自分らしさは「ありたい自分」から。
昨日はありたい自分を目指すために
実施したい身体の行動として
早起きと食事の習慣について書きました。
ストレッチ
身体の習慣としては、ストレッチ、筋トレ、
ウォーキングの運動習慣も取り入れたいところです。
今は時間的に私の能力ではちょっと
処理しきれない感じがあります。
でもせめてストレッチはと言う気がします。
これはやってみるべきでしょうね。
今、定着を目指している習慣
現在、定着を目指している習慣は
- 早起き
- マインドフルな食事(昨日もできてなかったな･･･)
- 瞑想
この定着と一緒にストレッチの習慣を…
少しためらっている自分がいますね。
仮に1日中忙しくて、ブログと瞑想とストレッチが
残ったときに心苦しくなるからですね(笑)
ルールは極力緩く
瞑想は普段20分→5分、ストレッチ＋コアトレ＝15分を
5分のストレッチでもOKとすれば良いんだな。
習慣化の肝は
ルールは極力緩く
思い出しました(^_^)
うん、ちょっとやってみますかね(^_^)