■睡眠は大事です。私の場合良い睡眠を如何に取れるか
によってその日の作業のパフォーマンスに差が出ます。
いくら気合を入れても、良く睡眠と取れた日とは雲泥の差があります。
■同時に早起きをしたいと言う人も多いです。
時間に余裕を持てますし、朝色んな事を済ませられると
1日の余裕が違います。
遅刻等の心配も激減します。
■私は睡眠のパフォーマンス、何時間寝るか？
どの時間帯に寝るか？はとても重要なことだと思っています。
・睡眠をしっかりとる
・早起きをする
もちろん他の理由でしっかり寝れない人も多いでしょうし
実際に私も寝苦しい夜、目が冴えてしまう夜と言うのも多いですが
私の場合、良い睡眠を実現するには1にも2にも
・早く寝る
ことが重要だと思っています。
■思っていますがこれが中々難しい。
理想は21時には床に入って読書しつつ22時までには寝る。
7時間～7時間30分の睡眠時間です。
朝5時に起床して、ジョギング、ストレッチなどができると最高です。
ブログなどが書けちゃったら理想的です。
■しかし21時に布団に入るのは中々出来ません。
仕事でしばしば帰るのが21時過ぎと言う事も多いですし
早く帰っても、本読んで、情報調べて等等であっという間に
時間は過ぎて行きます。
■わかっちゃいるけど・・・ と言わず
21時に布団に入る。この習慣の意識忘れないようにします!!