■自由とは
『自分で全て決めて責任を持つ』
こと。
自由な個人ビジネス
をするために
時間管理が大事と
言うことは昨日書きました。
■今日は健康管理について。
健康が大事。
これ皆が知っていること。
だけど健康管理出来てますか？
と言ったら何人の人が
自信を持って出来ていると
言えるのだろう？
知っていると出来るでは
全然違うのです。
■健康で気を付けたいことは
と考えると、僕の場合
・睡眠
・食事
・運動
です。
■睡眠は短期的にとても
大事。眠れなかった翌日の
仕事はやはり優れないもの。
僕のようなパソコン作業だと
ボーッとしたり、
眠気が大敵。
とにかく目覚めがスッキリ!!
を目指したいものです。
■よい睡眠を取るために
大事な事は全部やる。
これくらいの意識が欲しいもの。
・良いベッド・マットレスに寝る。
・寝る前にはパソコン・スマホ・
テレビを消し、目を休ませる。
・寝る前に難しい本を読まない。
・寝る1時間前にゆっくりお風呂に浸かる
・運動で心地よい疲労感を得る。
・ストレスを減らす生活をする。
・悩み事は早めに解決しておく。
・バランスのよい食事をする。
・夕ご飯は軽め、消化の良いものを食べる
・寝る3時間前までに夕ご飯は終える。
等々
■出来たら世話無いよねー
と思うか？
きちんと睡眠は取る!!と決めるか？
この心持ちだけで、数ヶ月先
数年先の人生が全く違ったものになる。
と言う事をことさら説明が
入らないかと思います。
■こうやって書くと
睡眠は夜の寝る前の時間帯が
特に大事。
夜は付き合いもありますよね？
人生でも楽しい事のひとつ
おいしい食事も夜が多い。
■後は自分の価値観です。
食事を大事にするのか？
仕事を大事にするのか？
何を大事にするのか？
食事が出来ないわけではありません。
・ガッツリ食べて、思いっきり楽しむ
・食事は楽しむけど、カラダと対話しながら
食べるモノと、量に気を配る。
・理性が効かないので、夜の食事の
楽しみはすっぱり諦める。
どれを選ぶかです。
そこは人生観ですね。
■欲張りな人は次の質問を
答えてみても良いかもしれません。
美味しい晩ご飯と良質の睡眠を
両立させるためには
■今日も自分の人生を生きて、
きっちり稼ぐを目指して
楽しみましょう!!
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<自分らしいビジネスできっちり稼ぐヒント>
・自由とは『自分で全て決めて責任を持つ』こと。時間管理と共に
健康管理も大事。
・睡眠の質は、そのまま自分の意識の質に直結すると考えます。
スッキリしていればいるほど、仕事の質に影響する。
・良質の睡眠を取るために何が出来るだろうか？
・トレードオフになるモノもある。どの道を取るかは自分の人生観の選択である。
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【今日のしつもん】
快適な睡眠をするために何をしますか？