良い睡眠を取るのに
カラダを適度に動かす。
と言うのを意識しています。
ストレッチ、筋トレ、ウォーキング
ジョギングなどなど。
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そんな中、僕がここ1ヶ月ほど
意識しているのが歩くこと。
実はiPhoneの中にある
「ヘルスケア」と言う
アプリでは歩いた歩数と距離が
わかります。
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毎日1万歩。
距離にして7kmちょっと。
これを意識しだしてから
ちょっと遠い駅にしてみたり
渋谷５ｋｍ 恵比寿４ｋｍから
歩いてみたり。
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完全に習慣化出来たとは
思いませんが、でも結構
意識しています。
今の所32日間連続で
歩けてます。
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昨晩は22時過ぎから1時間ちょっと
のウォーキング。
1万歩を達成していないので
意識が変わってきますね。
無事何とか歩き＋ジョギングで
達成出来ました。
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夜遅かったので、
カラダが静まるまでの時間が
必要でちょっと寝不足ですけどね(笑)
もっと早い時間帯に終わるように
するのが課題です。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴今日の質問‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴
歩いてますか？
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