自分らしさは「ありたい自分」。
あなたはどう在りたいですか？
と言う問いに対して
ありたい自分リストを作り
→そこから 身体 心/感情 言葉/理論 に分け
→具体的行動にはどんなコトが在るかを書き出す
ここまでやりました。この書き出した行動指針が
すぐに全部出来るわけではないので、
その中から、最重要なモノを選び、習慣化を定着
します。
早起き
身体あっての、健康あっての人生です。
でもこれお金は出ていっても、お金が目に見える
形にならず、かつ行動も大変なので後回しに
なりがちです。
今私が習慣化挑戦中なのは
早起き
のみ。ここ9日間の起床時間は
5:07,3:49, 5:01, 4:02, 3:39, 4:22, 4:13, 4:28, 4:30
毎朝の起床時間は前日夜迷っているので
決めた方が良いですね。ってコトで4時としましょう。
どんなに眠くても。
早起きと言うのは、心の鍛錬という意味も
あります。睡眠欲をきちんとコントロールする。
一番良いのは、4時前に気持ちよく目覚めること。
早く寝る。適度な運動。過度な仕事をしない。
など他のモノもコントロールできないと中々
続けられないので、モノにしたいところです。
食事
食事は大切。習慣化したいのは
- ゆっくりと食べる
- マインドフルに食べる
- ゆっくり噛む
- 甘いものを食べない
- お菓子を食べない
- 空腹になったら食べる
これも結構難しいです。
最初の3つは『時間』が必要です。
今はまだ出来ておらず、次のことが気になって
早飯になったり、パソコンを見ながらの
食事になってしまいます。
甘いもの、お菓子。
中毒性がありますね。
暇つぶしだったり、ついつい
口寂しくなって食べると言うのもあります。
食事も心の問題ですね。
言語化する事で習慣化したいです。