習慣化は徐々に・・・

■先日書いた・・・
早起きをする為には･･･

実は書いた翌日から直ぐに出来る訳では無いのだと
思います。

■一昨日は22時45分の就寝、昨日は22時30分の就寝。
ベッド21時入りはまだ実現していません。

そもそも会社に20時過ぎまでいますし・・・

■それでも、一昨日は8時間近く寝ることが出来
本日は6時前には起きてジョギングに行くことが出来ました。

以前ならダラダラと深夜まで寝ていたのを、
心のどっかに寝る意識がありそれがあるから
少しずつ早く寝れるようになっているのだと思います。

■以前にも書きましたが、茂木健一郎さんが言うには
習慣化をするのに脳科学的に見ても2週間は掛かるのだそうです。

今日決めたから明日からすぐに実施と思っていると
最初からストレスが強くて三日坊主、もしくはそれに準じた
形になる事があるのかもしれません。

■とは言いながら、明日から実施と一人で思っていると
やっぱり来週から、翌月1日からとなって実施しなくなります。

個人的に良いと思っているのは

・とにかく今日、今すぐに「実施を宣言する!!」
・それを毎日意識する
・ダンダン出来る様になってくる

■このパターンが結構良いのでは？と思っています。

今後も色んなパターンで検証してみたいと思います。