目標を決めたら、捨てるものを決める。
2018年の目標を立てました。その為には、何かを捨てる必要があります。
https://shusbox.com/blog/201801-target/今、無駄と思っているもの。
- スマホでFacebookを見ている時間が多すぎる･･･
- Amazon Kindleで余計な本の「立ち読み」ダウンロードをしすぎる
- 睡眠時間 夜中に目が覚めて １時間〜３時間 何もしない時間が過ぎ去る きっちり７時間寝たい
- 朝起きて布団の中でダラダラする。
この4つですね。
特に睡眠は修正したい課題です。
睡眠の本は沢山読んでますが、やっぱり実践です。
睡眠
気になるのは、去年NHKでやっていた血圧サージと言うもの。血圧高いと夜中目が覚めることもあるそうです。まずは血圧測ってみます。
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後は、夜の過ごし方。どうしてもパソコン見てしまうので、だいぶ改善しましたが、もう一段なんとかしたいですね。
そして、眠くなる環境を作りつつ、眠くなるまでベッドに入らない。
最後に、朝起きる時間を一定にして朝日を浴びる。最初は寝不足になるかもですが、寝不足から昼間ある程度我慢して、夜スッキリ寝れると良いですね。
これやってみます。
Messengerアプリだけを残して、Facebookアプリを消すをやってみます。スマホは明けたらKindleを見る習慣をつけます。
Kindleの余計な本のダウンロード
関連図書の「立ち読み」はしない。
朝起きて布団の中でダラダラする
目が覚めたら１分以内に布団を出る。を意識します。この時間好きなんですけどね。どうなるかは今後様子を見ます。
朝起きたらすることを決めておけば良いですね。
- 今日の日程を確認する
- ブログを書く
- ジョギングor散歩をする
- シャワーor風呂に入る
- ストレッチ
- 洗濯・掃除・皿洗い
こんな感じでしょうか？
まずはこの辺りをやります。鍵は睡眠にありそうです。身体を疲れさせ、頭も適度に疲れさせ、グッスリ寝る。が理想です。
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